Как правильно и эффективно подтягиваться : Неделя 1 Понедельник: 10, 10 Вторник: 10, 10, 10 Среда: 10 Четверг: 10, 10, 10 Пятница: 10, 10, 10 Суббота: Сверхинтенсивный день: 40 повторений за пять минут Воскресенье: Отдых Итого: 160 повторений Неделя 2 Понедельник: 10, 10, 10, 10 Вторник: 10, 10 Среда: 10, 10, 10 Четверг: 10, 10, 10 Пятница: 10, 10, 10 Суббота: Сверхинтенсивный день: 45 повторений за пять минут Воскресенье: Отдых Итого: 195 повторений Неделя 3 Понеде